📘 系网络查询，请遵循医生嘱咐
1. 坐姿端正、放松肩颈、用鼻子缓慢吸气
2. 球体放大：吸气 4秒，腹部自然隆起
3. 球体静止：屏息 2秒，让氧气充分交换
4. 球体缩小：呼气 6秒，彻底排空肺部残气
✅ 功效：提升肺活量、改善气短、舒缓焦虑、助眠
⚠️ 禁忌：哮喘发作、严重心肺疾病请勿练习